Fortbildungen

In diesem praxisorientierten Workshop widmen wir uns der Frage, wie Yoga für alle zugänglich gestaltet werden kann – unabhängig von körperlichen Voraussetzungen oder Vorerfahrungen. Gemeinsam erkunden wir kreative Varianten klassischer Asanas, zum Beispiel Sonnengrüße auf und mit dem Stuhl. Sowie Haltungen in unterschiedlichen Ausgangspositionen. Wir hinterfragen: Was ist die Essenz einer Asana? Wie kann ich mit Hilfsmitteln und mit meiner Sprache Räume öffnen, in denen Vielfalt willkommen ist? Ziel ist es, Anstöße und konkrete Werkzeuge für einen inklusiven Yogaunterricht zu geben. Viele praktische Übungen, Selbsterfahrung und Austausch bilden den Schwerpunkt dieses Workshops.

Maxi Praschl bringt eine langjährige Yogapraxis mit, die sich durch Tiefe, Neugier und körperliches Feingefühl auszeichnet. Als ausgebildeter Physiotherapeut (und Masseur und med. Bademeister) fließt sein Wissen in den Unterricht ein und schafft eine achtsame Basis für Bewegung und Körperbewusstsein. 2024 absolvierte er das 200h Yoga Teacher Training im HolyWowStudio und befindet sich aktuell in der 300h-Weiterbildung. Zudem besuchte er mehrere Workshops und Fortbildungen im Bereich Budokonyoga und „yoga for all needs“. In den Stunden spielt der Atem eine zentrale Rolle, sowohl in der Bewegung als auch bei gezielten Atemtechniken (Pranayama). Außerdem legt er großen Wert auf eine präzise Ausrichtung und schafft einen sicheren Raum, in dem sich jede*r gesehen und willkommen fühlt.

Der afrikanische Kontinent bietet eine Fülle an Tanzstilen, traditionell, modern, urban, immer energetisch und mit ganz viel Lebensfreude! Wir machen eine kleine Tanzreise durch verschieden Stile und spüren die Magie des afrikanischen Tanzes!

Stefanie Ferreira, geb. 1969 ist seit über 30 Jahre Vollzeit und Vollblut-Trainerin, staatl. geprüfte Gymnastiklehrerin, zertifizierte Trainerin für Functional Training, Prävention, Rehasport u.v m., Tanzpädagogin, Ernährungsberaterin, Inhaberin und Leitung Studio Groove&Move

In dieser Bodyweight-Stunde konzentrieren wir uns auf ein Dutzend Übungen aus dem reichhaltigen Schatz von Körperübungen, die ohne Hilfsmittel auskommen. Die einzelnen Übungen werden in verschiedenen Varianten vorgestellt, um jedem die Möglichkeit zu geben, den individuellen Schwierigkeitsgrad selbst zu bestimmen. Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination werden durch regelmäßiges Üben verbessert. Konzentrische-, exzentrische und isometrische Muskelkontraktion - was ist das und wo liegen die Vorteile der einzelnen Spannungszustände der Muskulatur?
Freuen Sie sich auf eine abwechslungsreiche Übungsstunde rund um die eigene Muskulatur, gewürzt mit einer Prise (Muskelspannungs-)Theorie.

Karl Schmid ist seit über 20 Jahren Kursleiter bei der Volkshochschule im Landkreis Cham in der Oberpfalz und dort für seine kreativen Fitnesskurse bekannt. Der Physiotherapeut und Übungsleiter für Prävention mit fünf Modulen ist stets auf der Suche nach neuen Ideen. Seine Bewegungskonzepte bei den Aktivwochen der Betriebskrankenkassen sind bei den Teilnehmer*innen recht beliebt.

Bewegung für die grauen Zellen ist ein Programm, das in der vhs Fürth entwickelt und wissenschaftlich begleitet wurde. Demnach kann die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit gleichermaßen verbessert und natürlich bedingtem Alzheimer vorgebeugt werden.
Sind Sie neugierig genug für einen Workshop voller spannender Erfahrungen aus den Bereichen Koordination, Rhythmus, Konzentration und Gleichgewicht? Wir bringen die grauen Zellen und unseren Körper garantiert in Schwung!
Claudia Böschel hat Sport mit dem Schwerpunkt Gymnastik/Tanz studiert. Sie ist außerdem ausgebildete Yogalehrerin. In Zusammenarbeit mit der Universität Erlangen und der vhs Fürth hat sie das Programm Bewegung für die grauen Zellen mitentwickelt. Sie ist sowohl in der Seniorenarbeit als auch in der Aus- und Weiterbildung von Trainern tätig und hat u.a. das Buch "Bewegtes Gedächtnistraining" (Don Bosco) geschrieben.

In einer Welt, die ständig brummt, summt und vibriert, fällt es immer schwerer, den inneren Kanal mal auf stumm zu stellen – aber genau hier beginnt der Weg zu mehr Klarheit und innerer Stärke. In diesem 60-minütigen Workshop tauchen wir in das Konzept von Pratyahara ein – das Zurückziehen der Sinne von der Außenwelt nach Innen, um eine tiefere Verbindung zu uns selbst herzustellen. Entdecke, wie du durch achtsames Filtern äußerer Reize zu mehr Ruhe in deinem Alltag gelangst und wie der bewusste Umgang mit deinen Sinnen deine (Selbst-)Wahrnehmung positiv beeinflussen kann.
Wir üben einfache und alltagstaugliche Techniken zur Beruhigung deiner Sinne, um im Zeitalter der Überstimulation gegen Zeitdiebe, Überforderung und Multitasking gewappnet zu sein. Durch Atem- und Achtsamkeitsübungen lernst du, die äußere Welt loszulassen und einen Zustand innerer Stille und Konzentration zu finden, um mit mehr Präsenz durchs Leben zu gehen.
Dieser Workshop eignet sich für alle, die das Gefühl haben, dass ihr Tag zu wenige Stunden hat, um all die To-Dos erledigen zu können und dabei selbst nicht auf der Strecke zu bleiben.

Laura Straub ist sehr ländlich aufgewachsen. Während ihrer Kindheit und Jugend war Vereinssport ein fester Bestandteil ihres Soziallebens. Spaß und Wettkampf lagen für sie daher immer nah beieinander – ob auf Volleyballturnieren, Fußballspielen oder in der Leichtathletik. Gelernt und verinnerlicht bestimmte diese kompetitive Seite auch ihre Studienzeit und schließlich ihren Berufseinstieg in den Vertrieb. Glücklicherweise weckte 2018 eine Freundin ihr Interesse am Yoga, sodass sie in ihren Vinyasa-Stunden den perfekten Ausgleich zu einem sehr leistungsorientierten Umfeld fand. Nicht nur die Auseinandersetzungen mit dem/n eigenen Körper und Empfindungen, sondern vor allem die positiven Effekte von Atem- und Meditationsübungen auf die physische und geistige Gesundheit faszinierten und lehrten sie die Entkoppelung von Freude an der Bewegung selbst und dem Wettbewerb als Bedingung.
So schloss sie 2023 ihre 200h Yogaausbildung (RYS) in Indien ab und unterrichtet seither Vinyasa-Yoga in Augsburg für alle, die sich selbst etwas Gutes tun wollen. In ihren Stunden arbeiten wir an unserer Flexibilität, Kraft und Ausdauer, während Atem und Bewegung in perfekter Harmonie miteinander verbunden werden. Bis bald auf der Matte.

Beobachte mithilfe der VR-Brille die wunderschönen Sandstrände, Wellenformationen des Meeres und synchronisiere Deine Atmung und Herzfrequenz mit dem Wellenrauschen. Erfahre die wohltuende Wirkung der Herzkohärenz und spüre die mentale, physische und psychische Balance.

Bettina Heß ist seit knapp 30 Jahren als Coach und Personal Trainerin im Präventions- und Gesundheitssport tätig.
Sie arbeitet als Dozentin für verschiedene Institutionen mit den Schwerpunkten Anatomie, Physiologie und Verletzungsprophylaxe in Yoga, Pilates und Workout sowie als Referentin für betriebliches Gesundheits- und Stressmanagement.
In den vergangenen Jahren hat sie die beiden Bücher „Individuelle Yogapraxis“ und „Stabilates®“ im Verlag Via Nova veröffentlicht

In diesem praxisorientierten Workshop widmen wir uns der Frage, wie Yoga für alle zugänglich gestaltet werden kann – unabhängig von körperlichen Voraussetzungen oder Vorerfahrungen. Gemeinsam erkunden wir kreative Varianten klassischer Asanas, zum Beispiel Sonnengrüße auf und mit dem Stuhl. Sowie Haltungen in unterschiedlichen Ausgangspositionen. Wir hinterfragen: Was ist die Essenz einer Asana? Wie kann ich mit Hilfsmitteln und mit meiner Sprache Räume öffnen, in denen Vielfalt willkommen ist? Ziel ist es, Anstöße und konkrete Werkzeuge für einen inklusiven Yogaunterricht zu geben. Viele praktische Übungen, Selbsterfahrung und Austausch bilden den Schwerpunkt dieses Workshops.

Maxi bringt eine langjährige Yogapraxis mit, die sich durch Tiefe, Neugier und körperliches Feingefühl auszeichnet. Als ausgebildeter Physiotherapeut (und Masseur und med. Bademeister) fließt sein Wissen in den Unterricht ein und schafft eine achtsame Basis für Bewegung und Körperbewusstsein. 2024 absolvierte er das 200h Yoga Teacher Training im HolyWowStudio und befindet sich aktuell in der 300h-Weiterbildung. Zudem besuchte er mehrere Workshops und Fortbildungen im Bereich Budokonyoga und „yoga for all needs“. In den Stunden spielt der Atem eine zentrale Rolle, sowohl in der Bewegung als auch bei gezielten Atemtechniken (Pranayama). Außerdem legt er großen Wert auf eine präzise Ausrichtung und schafft einen sicheren Raum, in dem sich jede*r gesehen und willkommen fühlt.

Samba- Samba Reggae- Axé - entdecke die Vielfalt des brasilianischen Tanzes! Tolle Rhythmen, dynamische Musik und Tänze voll Lebensfreude- eine Stunde, die für gute Laune sorgt!

Stefanie Ferreira, geb. 1969 ist seit über 30 Jahre Vollzeit und Vollblut-Trainerin, staatl. geprüfte Gymnastiklehrerin, zertifizierte Trainerin für Functional Training, Prävention, Rehasport u.v m., Tanzpädagogin, Ernährungsberaterin, Inhaberin und Leitung Studio Groove&Move

In dieser Bodyweight-Stunde konzentrieren wir uns auf ein Dutzend Übungen aus dem reichhaltigen Schatz von Körperübungen, die ohne Hilfsmittel auskommen. Die einzelnen Übungen werden in verschiedenen Varianten vorgestellt, um jedem die Möglichkeit zu geben, den individuellen Schwierigkeitsgrad selbst zu bestimmen. Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination werden durch regelmäßiges Üben verbessert. Konzentrische-, exzentrische und isometrische Muskelkontraktion - was ist das und wo liegen die Vorteile der einzelnen Spannungszustände der Muskulatur?
Freuen Sie sich auf eine abwechslungsreiche Übungsstunde rund um die eigene Muskulatur, gewürzt mit einer Prise (Muskelspannungs-)Theorie.

Karl Schmid ist seit über 20 Jahren Kursleiter bei der Volkshochschule im Landkreis Cham in der Oberpfalz und dort für seine kreativen Fitnesskurse bekannt. Der Physiotherapeut und Übungsleiter für Prävention mit fünf Modulen ist stets auf der Suche nach neuen Ideen. Seine Bewegungskonzepte bei den Aktivwochen der Betriebskrankenkassen sind bei den Teilnehmer*innen recht beliebt.

Dieser Kurs kombiniert die klassische Pilates-Methode mit gezielten Krafttrainingselementen zu einem effektiven Ganzkörpertraining. Die kontrollierte Pilates-Atmung aktiviert die Tiefenmuskulatur, während fließende Bewegungen durch gezielte Kräftigung für einzelne Muskelgruppen ergänzt werden. „PowerPilates“ kann Stabilität, Haltung und Beweglichkeit verbessern, fokussiert besonders die oft vernachlässigte Rücken- und Beinmuskulatur und unterstützt zusätzlich Muskelaufbau sowie die Vorbeugung und mögliche Linderung von Rückenbeschwerden.
Vorkenntnisse: Grundkenntnisse in Pilates oder gute Körperwahrnehmung empfohlen

Steffi Langhammer ist erfahrene Referentin für Bewegung, Ernährung, Stressbewältigung und achtsamkeitsbasierte Methoden. Sie vereint fundiertes Fachwissen mit praktischer Erfahrung. Sie ist zertifizierte Personal- und Pilates-Trainerin, Resilienztrainerin (AHAB Akademie Köln) und Trainerin für ganzheitliches Faszientraining (Faszio®). Für ihre exzellente Arbeit wurde sie als 4-Sterne-Trainerin bei insa Gesundheitsmanagement ausgezeichnet. Neben ihrer Tätigkeit als freiberufliche Dozentin im In- und Ausland arbeitet sie zudem als Ernährungsberaterin und begleitet Menschen seit 15 Jahren auf dem Weg zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden.

In einer Welt, die ständig brummt, summt und vibriert, fällt es immer schwerer, den inneren Kanal mal auf stumm zu stellen – aber genau hier beginnt der Weg zu mehr Klarheit und innerer Stärke. In diesem 60-minütigen Workshop tauchen wir in das Konzept von Pratyahara ein – das Zurückziehen der Sinne von der Außenwelt nach Innen, um eine tiefere Verbindung zu uns selbst herzustellen. Entdecke, wie du durch achtsames Filtern äußerer Reize zu mehr Ruhe in deinem Alltag gelangst und wie der bewusste Umgang mit deinen Sinnen deine (Selbst-)Wahrnehmung positiv beeinflussen kann.
Wir üben einfache und alltagstaugliche Techniken zur Beruhigung deiner Sinne, um im Zeitalter der Überstimulation gegen Zeitdiebe, Überforderung und Multitasking gewappnet zu sein. Durch Atem- und Achtsamkeitsübungen lernst du, die äußere Welt loszulassen und einen Zustand innerer Stille und Konzentration zu finden, um mit mehr Präsenz durchs Leben zu gehen.
Dieser Workshop eignet sich für alle, die das Gefühl haben, dass ihr Tag zu wenige Stunden hat, um all die To-Dos erledigen zu können und dabei selbst nicht auf der Strecke zu bleiben.

Laura Straub ist sehr ländlich aufgewachsen. Während ihrer Kindheit und Jugend war Vereinssport ein fester Bestandteil ihres Soziallebens. Spaß und Wettkampf lagen für sie daher immer nah beieinander – ob auf Volleyballturnieren, Fußballspielen oder in der Leichtathletik. Gelernt und verinnerlicht bestimmte diese kompetitive Seite auch ihre Studienzeit und schließlich ihren Berufseinstieg in den Vertrieb. Glücklicherweise weckte 2018 eine Freundin ihr Interesse am Yoga, sodass sie in ihren Vinyasa-Stunden den perfekten Ausgleich zu einem sehr leistungsorientierten Umfeld fand. Nicht nur die Auseinandersetzungen mit dem/n eigenen Körper und Empfindungen, sondern vor allem die positiven Effekte von Atem- und Meditationsübungen auf die physische und geistige Gesundheit faszinierten und lehrten sie die Entkoppelung von Freude an der Bewegung selbst und dem Wettbewerb als Bedingung.
So schloss sie 2023 ihre 200h Yogaausbildung (RYS) in Indien ab und unterrichtet seither Vinyasa-Yoga in Augsburg für alle, die sich selbst etwas Gutes tun wollen. In ihren Stunden arbeiten wir an unserer Flexibilität, Kraft und Ausdauer, während Atem und Bewegung in perfekter Harmonie miteinander verbunden werden. Bis bald auf der Matte.

Lass Dich mithilfe der VR-Brille in die Unterwasserwelt entführen. Genieße ein sofortiges Abschalten vom Alltag, spüre das Gefühl der Schwerelosigkeit, beobachte die bunten und vielfältigen Fische, Meeresschildkröten und die farbenfrohen Korallen. Erlebe wie diese Meditation auf Dich wirkt, wie Du Distanz zum Alltag schaffen kannst und neue Kraft und Energie schöpfen kannst.

Bettina Heß ist seit knapp 30 Jahren als Coach und Personal Trainerin im Präventions- und Gesundheitssport tätig.
Sie arbeitet als Dozentin für verschiedene Institutionen mit den Schwerpunkten Anatomie, Physiologie und Verletzungsprophylaxe in Yoga, Pilates und Workout sowie als Referentin für betriebliches Gesundheits- und Stressmanagement.
In den vergangenen Jahren hat sie die beiden Bücher „Individuelle Yogapraxis“ und „Stabilates®“ im Verlag Via Nova veröffentlicht

In diesem Workshop widmen wir uns ganz den besonderen Bedürfnissen von Frauen während des Menstruationszyklus. Viele erleben in dieser Zeit körperliche oder emotionale Herausforderungen wie ein Ziehen im unteren Rücken, ein Gefühl von Schwere im Becken, Verspannungen, Müdigkeit oder innere Unruhe.
Mit einer speziell auf den Zyklus abgestimmten Yogapraxis kannst du deinem Körper genau das geben, was er jetzt braucht: Entlastung, Kraft, Ruhe und mehr Wohlbefinden.
Wir arbeiten mit sanften, zyklusgerechten Yogaübungen, Atemtechniken und wohltuenden Entspannungssequenzen, die helfen können, Spannungen zu lösen, den Beckenraum zu entlasten und innere Balance zu fördern. Die Praxis ist achtsam, unterstützt das Körpergefühl und lädt dazu ein, die eigene Zyklusgesundheit besser zu verstehen.
Der Workshop eignet sich für Frauen jeden Alters – ganz unabhängig von Yoga-Erfahrung.

Nadine Pinieck ist ausgebildete Yogalehrerin (Hatha, Vinyasa, Yin), hat zusätzliche Weiterbildungen in Yogatherapie und eine zertifizierte Ausbildung in ENDOYOGA® abgeschlossen – einer Methode, die speziell für Frauen mit Menstruationsbeschwerden, Endometriose oder Adenomyose entwickelt wurde.
Sie begleitet gerne Frauen dabei, den weibliche Körper in ihren zyklischen Bedürfnissen achtsam zu verstehen. Durch Yoga, Atemtechniken und Entspannung unterstützt sie dabei, den Beckenraum zu entlasten, Beschwerden besser zu verstehen und einen liebevollen Zugang zum eignen Körper zu entwickeln.

In diesem kompakten Workshop beobachten und erspüren wir das Element, welches unsere Yogapraxis wirklich trägt: die Atmung. Wir betrachten anatomische und physiologische Aspekte, erörtern warum sie für den Unterricht als auch die eigene Praxis so wichtig ist und welche Rolle sie für unsere Gesundheit und unser Nervensystem spielt.
Danach tauchen wir in verschiedene Breathwork-Ansätze und klassische Pranayamas ein – von sanft und ausgleichend bis aktivierend und klärend. Natürlich bleibt es nicht bei Theorie: Wir probieren die Techniken gemeinsam aus, erforschen ihre Wirkung und besprechen, wie sich Atmung sinnvoll in die Asanapraxis und den Unterricht integrieren lässt. Ziel ist es, dass du direkt anwendbares Wissen an die Hand und neue Inspirationen für deinen Unterricht bekommst und deine Beziehung zur eigenen Atmung vertiefst.
Ich freue mich darauf mit dir gemeinsam zu atmen.

Maxi bringt eine langjährige Yogapraxis mit, die sich durch Tiefe, Neugier und körperliches Feingefühl auszeichnet. Als ausgebildeter Physiotherapeut (und Masseur und med. Bademeister) fließt sein Wissen in den Unterricht ein und schafft eine achtsame Basis für Bewegung und Körperbewusstsein. 2024 absolvierte er das 200h Yoga Teacher Training im HolyWowStudio und befindet sich aktuell in der 300h-Weiterbildung. Zudem besuchte er mehrere Workshops und Fortbildungen im Bereich Budokonyoga und „yoga for all needs“. In den Stunden spielt der Atem eine zentrale Rolle, sowohl in der Bewegung als auch bei gezielten Atemtechniken (Pranayama). Außerdem legt er großen Wert auf eine präzise Ausrichtung und schafft einen sicheren Raum, in dem sich jede*r gesehen und willkommen fühlt.

In dieser Pilates-Session widmen wir uns dem Zentrum unserer Kraft: der Core-Muskulatur. Wir wissen um die Bedeutung von Stabilität, Kontrolle und funktioneller Integration – doch wie vielfältig lässt sich der Core eigentlich trainieren?
Wir erkunden klassische Pilates-Prinzipien ebenso wie kreative Variationen, die unterschiedliche Bewegungsebenen, Atemmuster und fasziale Impulse einbeziehen. Ob mit Kleingeräten, auf der Matte oder in dynamischen Flows – der Core ist mehr als nur Bauchmuskulatur. Er ist Verbindung, Haltung und Ausdruck.
Lasst uns gemeinsam spüren, wie differenziertes Core-Training nicht nur Kraft gibt, sondern auch Bewegungsfreude und Tiefe.

Susanne Kolb ist Bewegungstrainerin mit Spezialisierung auf "Pilates & Faszien Fitness", Pilates Instructor, Personaltrainerin, Advanced Fascial Fitness Trainerin, Konzeptentwicklerin Fascial Pilates, Referentin vhs, Euro Education, Sie hat diverse Fortbildungen im Bereich Pilates, Yoga, somatische Bewegungsformen, Babylates Trainerin, Fortbildung "Bewegter Rücken - Stabil im Leben", Weiterbildung im Ernährungsbereich - Sporternährung.

Dieser Kurs kombiniert die klassische Pilates-Methode mit gezielten Krafttrainingselementen zu einem effektiven Ganzkörpertraining. Die kontrollierte Pilates-Atmung aktiviert die Tiefenmuskulatur, während fließende Bewegungen durch gezielte Kräftigung für einzelne Muskelgruppen ergänzt werden. „PowerPilates“ kann Stabilität, Haltung und Beweglichkeit verbessern, fokussiert besonders die oft vernachlässigte Rücken- und Beinmuskulatur und unterstützt zusätzlich Muskelaufbau sowie die Vorbeugung und mögliche Linderung von Rückenbeschwerden.
Vorkenntnisse: Grundkenntnisse in Pilates oder gute Körperwahrnehmung empfohlen

Steffi Langhammer vereint als erfahrene Referentin für Bewegung, Ernährung, Stressbewältigung und Achtsamkeitsbasierte Methoden. Sie hat fundiertes Fachwissen mit praktischer Erfahrung. Sie ist zertifizierte Personal- und Pilates-Trainerin, Resilienztrainerin (AHAB Akademie Köln) und Trainerin für ganzheitliches Faszientraining (Faszio®). Für ihre exzellente Arbeit wurde sie als 4-Sterne-Trainerin bei insa Gesundheitsmanagement ausgezeichnet. Neben ihrer Tätigkeit als freiberufliche Dozentin im In- und Ausland arbeitet sie zudem als Ernährungsberaterin und begleitet Menschen seit 15 Jahren auf dem Weg zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden.

In diesem Workshop erhalten Sie Ideen, wie ein vhs-Bewegungsangebot angepasst werden kann, um Menschen mit Beeinträchtigungen gerecht zu werden. Wir integrieren spezielle Gleichgewichtsübungen und Übungen zur Körperwahrnehmung und für den Nackenbereich, um die Beweglichkeit und das Wohlbefinden aller Teilnehmer:innen zu fördern. Durch individuelle Anpassungen schaffen wir eine inklusive Atmosphäre, in der sich jeder sicher und unterstützt fühlt. So wird Bewegung für alle zugänglich und angenehm.

Margret Liller:
• Kinesiologin
• staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin
• Referentin für Bewegungserziehung

Beobachte mithilfe der VR-Brille die wunderschönen Sandstrände, Wellenformationen des Meeres und synchronisiere Deine Atmung und Herzfrequenz mit dem Wellenrauschen. Erfahre die wohltuende Wirkung der Herzkohärenz und spüre die mentale, physische und psychische Balance.

Bettina Heß ist seit knapp 30 Jahren als Coach und Personal Trainerin im Präventions- und Gesundheitssport tätig.
Sie arbeitet als Dozentin für verschiedene Institutionen mit den Schwerpunkten Anatomie, Physiologie und Verletzungsprophylaxe in Yoga, Pilates und Workout sowie als Referentin für betriebliches Gesundheits- und Stressmanagement.
In den vergangenen Jahren hat sie die beiden Bücher „Individuelle Yogapraxis“ und „Stabilates®“ im Verlag Via Nova veröffentlicht

In diesem Workshop widmen wir uns ganz den besonderen Bedürfnissen von Frauen während des Menstruationszyklus. Viele erleben in dieser Zeit körperliche oder emotionale Herausforderungen wie ein Ziehen im unteren Rücken, ein Gefühl von Schwere im Becken, Verspannungen, Müdigkeit oder innere Unruhe.
Mit einer speziell auf den Zyklus abgestimmten Yogapraxis kannst du deinem Körper genau das geben, was er jetzt braucht: Entlastung, Kraft, Ruhe und mehr Wohlbefinden.
Wir arbeiten mit sanften, zyklusgerechten Yogaübungen, Atemtechniken und wohltuenden Entspannungssequenzen, die helfen können, Spannungen zu lösen, den Beckenraum zu entlasten und innere Balance zu fördern. Die Praxis ist achtsam, unterstützt das Körpergefühl und lädt dazu ein, die eigene Zyklusgesundheit besser zu verstehen.
Der Workshop eignet sich für Frauen jeden Alters – ganz unabhängig von Yoga-Erfahrung.

Nadine Pinieck ist ausgebildete Yogalehrerin (Hatha, Vinyasa, Yin), hat zusätzliche Weiterbildungen in Yogatherapie und eine zertifizierte Ausbildung in ENDOYOGA® abgeschlossen – einer Methode, die speziell für Frauen mit Menstruationsbeschwerden, Endometriose oder Adenomyose entwickelt wurde.
Sie begleitet gerne Frauen dabei, den weibliche Körper in ihren zyklischen Bedürfnissen achtsam zu verstehen. Durch Yoga, Atemtechniken und Entspannung unterstützt sie dabei, den Beckenraum zu entlasten, Beschwerden besser zu verstehen und einen liebevollen Zugang zum eignen Körper zu entwickeln.

Wofür steht 4K, fragen Sie sich sicher, oder?
- Kreistanz,
- Koordination,
- Konzentration,
- Kondition.
Hätten Sie letzteres mit Kreistänzen in Verbindung gebracht? - Wahrscheinlich nicht. Und genau da wollen wir ansetzen: Eine leichte und zudem gruppendynamisch ganz wunderbare Form der Erwärmung, die Sie in viele Kursarten integrieren können.
Alles ist möglich im Kreis: Wir können wild sein, lustig, besinnlich, schnell. Es kann anspruchsvoll oder meditativ zugehen. Fast unbemerkt fördern wir dabei auch unsere Koordination und Konzentration. Unbedingt ausprobieren!

Claudia Böschel hat Sport mit dem Schwerpunkt Gymnastik/Tanz studiert. Sie ist außerdem ausgebildete Yogalehrerin. In Zusammenarbeit mit der Universität Erlangen und der vhs Fürth hat sie das Programm Bewegung für die grauen Zellen mitentwickelt. Sie ist sowohl in der Seniorenarbeit als auch in der Aus- und Weiterbildung von Trainern tätig und hat u.a. das Buch "Bewegtes Gedächtnistraining" (Don Bosco) geschrieben.

Dieser Workshop richtet sich an Trainer:innen, die den Pezziball und leichte Hanteln als vielseitige Trainingsmittel gezielt und kreativ einsetzen möchten. Im Fokus stehen funktionelle Übungen zur Stabilisation, Mobilisation und Kräftigung – mit besonderem Augenmerk auf die tiefen Muskelketten und die Core-Muskulatur.
Der Pezziball dient dabei nicht nur als instabiler Untergrund, sondern auch als Mobilisationshilfe und Feedbackgeber. Die Hanteln setzen gezielte Impulse für Kraft, Bewegungsfluss und fasziale Aktivierung. Gemeinsam erarbeiten wir Variationen, die sich sowohl für Gruppenstunden als auch für individuelles Training eignen – praxisnah, therapeutisch fundiert und methodisch vielfältig.

Susanne Kolb ist Bewegungstrainerin mit Spezialisierung auf "Pilates & Faszien Fitness", Pilates Instructor, Personaltrainerin, Advanced Fascial Fitness Trainerin, Konzeptentwicklerin Fascial Pilates, Referentin vhs, Euro Education, Sie hat diverse Fortbildungen im Bereich Pilates, Yoga, somatische Bewegungsformen, Babylates Trainerin, Fortbildung "Bewegter Rücken - Stabil im Leben", Weiterbildung im Ernährungsbereich - Sporternährung.

In meinen zahlreichen Seminaren für den bvv taucht immer wieder die Frage auf, ob es richtig ist, Kursteilnehmer*innen auch taktil zu korrigieren. Dieses Thema wird auch in vielen B-Lizenz-Ausbildungen kontrovers diskutiert.
In diesem Workshop möchte ich Anregungen geben, Erfahrungen teilen und Mut machen – denn taktile Korrekturen sind laut zahlreicher Studien eine der wirksamsten Methoden, um Bewegungen zu verbessern.
Wie, wann und warum wir mit unseren Händen den Teilnehmenden wirklich helfen können, erfahrt ihr in diesem Kurs!

Stefanie Ferreira, geb. 1969 ist seit über 30 Jahre Vollzeit und Vollblut-Trainerin, staatl. geprüfte Gymnastiklehrerin, zertifizierte Trainerin für Functional Training, Prävention, Rehasport u.v m., Tanzpädagogin, Ernährungsberaterin, Inhaberin und Leitung Studio Groove&Move

In diesem Workshop erhalten Sie Ideen, wie ein vhs-Bewegungsangebot angepasst werden kann, um Menschen mit Beeinträchtigungen gerecht zu werden. Wir integrieren spezielle Gleichgewichtsübungen und Übungen zur Körperwahrnehmung und für den Nackenbereich, um die Beweglichkeit und das Wohlbefinden aller Teilnehmer:innen zu fördern. Durch individuelle Anpassungen schaffen wir eine inklusive Atmosphäre, in der sich jeder sicher und unterstützt fühlt. So wird Bewegung für alle zugänglich und angenehm.

Margret Liller:
• Kinesiologin
• staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin
• Referentin für Bewegungserziehung

Beobachte mithilfe der VR-Brille die wunderschönen Sandstrände, Wellenformationen des Meeres und synchronisiere Deine Atmung und Herzfrequenz mit dem Wellenrauschen. Erfahre die wohltuende Wirkung der Herzkohärenz und spüre die mentale, physische und psychische Balance.

Bettina Heß ist seit knapp 30 Jahren als Coach und Personal Trainerin im Präventions- und Gesundheitssport tätig.
Sie arbeitet als Dozentin für verschiedene Institutionen mit den Schwerpunkten Anatomie, Physiologie und Verletzungsprophylaxe in Yoga, Pilates und Workout sowie als Referentin für betriebliches Gesundheits- und Stressmanagement.
In den vergangenen Jahren hat sie die beiden Bücher „Individuelle Yogapraxis“ und „Stabilates®“ im Verlag Via Nova veröffentlicht